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活动40分钟顶一片药

作者: | 发布时间:2020-06-24 17

我得糖尿病▼▓2№0年⌒了,每天☏都∩打针、服药◆,要把血糖、血脂、↖血压等控制达标,花费不言而喻。我也慢慢摸索出些小方法,ⓛ可以在保∕证血糖♣平∠稳的前提下,减少▁▂▃▄费⺌用。

饮食└上●,Э我坚┌持①给米饭里掺上少许荞麦、小米、杂豆等。⊿家里¤做馒头都会掺些荞麦面、莜麦面或高粱面▓,吃θ起来↗既有饱腹感,又不会像╦╧吃纯白米饭或纯白面馒▨头Ↄ那样升糖快。∟主食吃对了,就能保证血糖平稳,减少药物的使用ξ。运动也不能少,糖尿病人最忌的Φ就∑是懒。我会在‰饭后先休息一τ小会儿ↆ,定™好闹Е钟,40分钟后就起来活动ↀ,一般是游&泳╢或快走四五十≠分钟○。这γ样锻炼℅的效果,能抵得上几个单◥位的胰岛素或一片二甲双胍的药效。

管住嘴、迈⊙开腿,持之以恒,效果好、花〾费少,何乐而不α为呢?

山东省青岛々市读者&nbυsp;冉∏令坤