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少饮和气行血痛饮伤神耗血推杯换盏前先了解这些

作者: | 发布时间:2020-03-25 15

图/资料图@片


春节,是阖家团聚的日⊙子,推杯换盏确实能增进З感情↘。┏不过∨,酒精摄入过量会对▶消化系统和中枢神〥经系统造成一定影响。古人曾指出,〧“少饮则和气行Б血;痛※饮则伤神耗血。”北京世纪坛医院营养科医生▷贺ↁ源表示,长♂期大量饮酒容易导致急性胃炎,胃黏膜水肿、糜烂,乃至溃疡出血,酒精▉性肝炎,高血压,高血糖,诱发痛风以及导致血脂代谢紊乱等ζ。

 

“不要空腹喝╟酒;适当吃些膳食纤维高≈的蔬菜,如∶各种绿叶菜、▌木耳、海带等,可◀以减少酒精的吸≮≯收;提前喝些酸奶、牛奶,这些蛋白会在胃肠中〦形成保护↔膜,大大减缓酒精的吸收速度,还〤能保护肝脏。”贺源指出,此外,吃些粗杂粮,丰∩富的B族维生素也〇可以营养神经系统。

 

推杯∕换☞盏间,红酒、白酒、啤酒轮番上阵,怎么喝才既尽兴又不『会过量呢?“成年男ↅ性全天酒精摄入总量不要超过25克,成年女性每天不超过15克。”贺源介绍,15克酒精█相当于啤™酒450ml,葡萄酒150ml►,高度白酒30ml。

 

对于饮酒脸红的人,坊间有两种说法,一种称$其酒◘量超人●,一种则认为是酒精过敏。贺源表示,饮酒脸红♀的人是由于其肝脏┑缺少乙醛脱氢酶,这类人群机体内的乙醇不能代谢完全,从而会出现乙醛过度₪큐储积的症状,比如颜面潮红、心慌、心悸、头晕、头痛、乏力,严重者Ы有可能会Δ诱发低血压导致休克等情◆况。“临床建议饮酒脸红的人千万不要过多○饮酒。”

 

如果喝酒避免不了,学会健康醒酒就十分重要。〨贺▣▤▥源建议,∞可多饮↖水,ζ促进排尿;适当运动促进酒精的代谢。

 

新京报记者 张兆慧

编辑 岳清秀 校对 卢茜∫